Kalau Hunies punya resolusi untuk capai body goals di tahun depan, berarti harus tahu nih hal apa saja sih yang harus dilakukan biar saat diet, kamu bisa tetap bugar. Diet yang sehat punya dampak positif buat tubuh lho! 

Jangan lagi berpikir kalau mau punya berat badan yang ideal itu harus mengonsumsi makanan dengan porsi sedikit, melewatkan sarapan atau makan malam bahkan menahan lapar. Bukannya punya body goals, kamu malah akan jatuh sakit. Hunies gak mau kan kayak gini?

Yuk kita intip beberapa hal yang harus dilakukan untuk mencapai resolusimu di tahun 2024! 

Defisit Kalori

Untuk menurunkan berat badan, defisit kalori menjadi kunci dengan mengurangi batas anjuran kalori harian. Wanita membutuhkan sekitar 2000-an kalori per- harinya dan pria membutuhkan sekitar 3000-an kalori perharinya. Saat sedang diet, kita bisa membuat target kalori harian dengan tidak melebihi batas maksimum kalori tersebut. Misalnya, dengan memperhatikan jumlah kalori pada setiap makanan. Tentu saja, Hunies bisa menikmati Bihunku Goreng saat diet karena hanya memiliki 200 kalori. 

Tetap Perhatikan Nutrisi

Untuk menjalani diet yang sehat, ternyata tubuh tetap butuh nutrisi lengkap dari karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, dan kalsium. Semua kandungan tersebut bermanfaat untuk kesehatan dan metabolisme tubuh.
Jadi, untuk bisa memenuhi kandungan tersebut, Hunies tetap boleh lho mengonsumsi nasi atau daging, tapi jangan lupa untuk memperbanyak serat dari sayur dan buah. 

Cukupi Kebutuhan Air

Hal ini paling penting dilakukan karena paling sering dilupakan. Untuk menurunkan berat badan, Hunies harus lebih banyak minum air mineral dan mengurangi minuman manis karena mengandung gula tinggi. Setidaknya, minum 2 liter sehari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan ternyata air mineral juga dapat menekan rasa lapar lho! 

Tetap Aktif Berolahraga

Selain mempercepat proses penurunan berat badan dan pembentukan tubuh, olahraga memiliki fungsi lain bagi kesehatan fisik dan psikologi, sehingga tubuh bisa menjadi lebih bugar dan tidak lemas. 

Hunies bisa mencoba jenis olahraga kardio seperti jalan kaki, jogging, atau berenang untuk meningkatkan detak jantung dan aliran darah, sehingga mengoptimalkan proses metabolisme tubuh dan membakar lemak lebih banyak.