Banyak yang sering mengabaikan fakta bahwa kualitas tidur yang baik memiliki dampak yang besar bagi kesehatan, salah satunya dalam menjaga berat badan. Semakin rendah kualitas tidur kamu, semakin tinggi keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi kalori dan tinggi karbohidrat. Hindari begadang terutama jika tidak ada hal penting ya Hunies.
Mengatur Jam Makan
Selain mempertimbangkan nutrisi dari makanan yang hendak kamu makan, kamu juga bisa mulai makan tepat waktu. Dilansir dari laman Halodoc, sebuah survei mengungkapkan waktu terbaik untuk sarapan, makan siang, dan makan malam jika ingin menurunkan berat badan adalah sarapan setelah pukul 7.00 pagi, makan siang antara pukul 12.30 dan 13.00 dan malam antara pukul 18.00 dan 18.30. Agar tidak terlewat, kamu bisa mengatur pengingat di smartphone.
Rutin Berolahraga
Tidak perlu memulai dari olahraga yang berat, kamu bisa melakukan olahraga ringan namun rutin dan konsisten dilakukan. Kamu bisa mulai dari hal paling sederhana yaitu rutin berjalan kaki 30 menit setiap hari. Jika kamu tidak bisa meninggalkan rumah, kamu bisa mulai dengan rutin melakukan lompat tali atau skipping.
Defisit Kalori
Defisit kalori adalah ketika kamu membakar lebih banyak kalori daripada yang kamu makan dalam sehari. Kamu dapat menghitung kebutuhan kalori kamu dalam sehari lalu mulai mengurangi sedikit kalori dari jumlah yang seharusnya dan mengatur menu makan. Bihunku Soto bisa menjadi menu makan siang yang menyegarkan dengan jumlah kalori yang rendah, hanya 200 kalori.
Katakan selamat tinggal pada diet ekstrem, yuk mulai diet dengan lebih mudah dan sehat!
